توضیحات
با برنامه آمادگی جسمانی دوران بارداری و سلامت مادر در طی دوران بارداری تان قوی، آرام، سلامت و فعال باشید. برنامه درمانی سلامت و فعال باشید. برنامه درمانی سلامت مادر، بر اساس مبانی سلامتی همچون استاندارد های طلایی تمرینات در دوران بارداری،برنامه ویژه ای را برای رفع نیازهای بانوان پیش، در طی و پس از بارداری فراهم کرده است.
برای داشتن یا ایجاد حداکثر آسایش و پویایی در طی سه ماهه بارداری، برنامه ای شامل تمرینات تنفسی، تقویت تنه، انعطاف پذیری، نیرومندسازی بدن، ایجاد انگیزه در فرد، ریلکسیشن و توصیه های تغذیه ای برای رفع نیازهای مادر و کودک ارائه شده است. در میان بسیاری از گزینه های آمادگی جسمانی مواردی چون پیاده روی،شنا، تمرینات کششی،یوگا و مدیتیشین ارائه شده است تا فرد سلامت خود را در این دوران حفظ نموده و پس از زایمان نیز با نگرشی مثبت به زندگی نگاه کند.
با برنامه ای که در بیش از 100 بیمارستان در سراسر ایالات متحده به اجرا گذاشته شده و مطابق با استانداردهای بین المللی سلامتی است، پرستار بدن خود و کودکتان باشید.
برای داشتن یا ایجاد حداکثر آسایش و پویایی در طی سه ماهه بارداری، برنامه ای شامل تمرینات تنفسی، تقویت تنه، انعطاف پذیری، نیرومندسازی بدن، ایجاد انگیزه در فرد، ریلکسیشن و توصیه های تغذیه ای برای رفع نیازهای مادر و کودک ارائه شده است. در میان بسیاری از گزینه های آمادگی جسمانی مواردی چون پیاده روی،شنا، تمرینات کششی،یوگا و مدیتیشین ارائه شده است تا فرد سلامت خود را در این دوران حفظ نموده و پس از زایمان نیز با نگرشی مثبت به زندگی نگاه کند.
با برنامه ای که در بیش از 100 بیمارستان در سراسر ایالات متحده به اجرا گذاشته شده و مطابق با استانداردهای بین المللی سلامتی است، پرستار بدن خود و کودکتان باشید.
فهرست مطالب
دیباچه 7
مقدمه 11
فصل 1: پیش از بارداری آماده شوید 15
فصل 2: نه ماه پرستار بدن باشید 35
فصل 3: به جای دو نفر تنفس کنید 61
فصل 4: برای تندرستی و سلامت کودک غذا بخورید 69
فصل 5: در دوران بارداری تمرینات کششی و قدرتی انجام دهید 83
فصل 6: برای ایجاد تمدد اعصاب و تمرکز، مدیتیشن انجام دهید 123
فصل 7: به طور فعال با سه ماهه اول بارداری سازگار شوید 133
فصل 8: در طی سه ماهه دوم بارداری با انگیزه باقی بمانید 145
فصل 9: در سه ماهه سوم بارداری با نگرشی مثبت به زندگی نگاه کنید 153
فصل 10: برای درد زایمان و وضع حمل آماده شوید 175
فصل 11: طی هفته های اول پس از بارداری با شرایط سازگار شوید 195
فصل 12: آمادگی جسمانی برای مادر جدید 207
منابع 227
درباره مولف 229
مشخصات آمادگی جسمانی دوران بارداری و سلامت مادر (برنامه ای برای مادران و کودکان سالم) اثر بونی برک ترجمه مریم عبدالهی
| مشخصات کتاب | |
|---|---|
| موضوع: | تربیت بدنی ، علوم ورزشی ، ورزش ، تربیت بدنی و علوم ورزشی ، فیزیولوژی ورزشی ، ورزش همگانی ، رشته تربیت بدنی |
| مولف / مترجم: | بونی برک / مریم عبدالهی |
| ناشر: | علم وحرکت |
| عنوان اصلی: | Motherwell Maternity fitness plan c2005 |
| مولف: | بونی برک |
| مترجم: | مریم عبدالهی |
| تعداد صفحه: | 232 |
| قطع : | وزیری |
| نوبت چاپ: | 1 |
| سال چاپ : | 1389 |
| نوع جلد : | شومیز |
| شابک: | 9786005543124 |
| وضعیت: | موجود نیست |
| ناشر |
علم وحرکت
|
| کد کتاب | 9786005543124 |
نظرات کاربران درباره آمادگی جسمانی دوران بارداری و سلامت مادر (برنامه ای برای مادران و کودکان سالم) اثر بونی برک ترجمه مریم عبدالهی
نظری در مورد این کتاب توسط کاربران ارسال نگردیده است.
اولین نفری باشید که در مورد آمادگی جسمانی دوران بارداری و سلامت مادر (برنامه ای برای مادران و کودکان سالم) اثر بونی برک ترجمه مریم عبدالهی نظر می دهد.
